シミを消す・薄くする栄養素って？シミの原因と美白効果が期待できるおすすめ成分情報

2018/07/23

毎日のスキンケアにはこだわっているのに、食事内容をおろそかにしている人は案外少なくありません。

ですがお肌のシミを消すために、どれだけ美白スキンケアを肌の上から浸透させても、肌の奥まで届いて働くことは残念ながらありません。

シミを気にする女性

そのため美肌作りに欠かせない栄養素を体の中に取り込んで、体の内側から根本的に肌細胞を美しく生まれ変わらせる必要があります！

シミを消したい、シミを予防したいと思うなら、どのような栄養素がシミ改善に効くのかをチェックしてみませんか？

シミと紫外線の関係

シミができる原因のほとんどは「紫外線」（UV）です。ではどうして紫外線を浴びると、そもそも肌にシミができてしまうのでしょうか？

紫外線を浴びると、肌では防御反応が起こります。というのも、紫外線は肌表面だけではなく、肌内部の真皮層にまで届いて細胞にダメージを与え、炎症を起こしてしまう外部刺激だからです。

この防御反応として、紫外線を感じると、真皮層の上にあたる「表皮層」に存在するメラノサイト（色素細胞）のなかで、酵素「チロシナーゼ」が合成されます。

このメラノサイト内で作られるチロシナーゼと、さらにメラノサイト内で生成される「メラノソーム」の働きによって、シミの元である「メラニン色素」が作られます。

したがって、これらを保持し生成する大元である「メラノサイト」が、紫外線に反応して活性化することによって、後々まで肌表面に残るシミができてしまうのです。

ではメラニン色素によるシミを消す、薄くするためにはどうすればよいのでしょうか。

通常日焼けをした場合、肌全体にメラニン色素が増えて肌色が黒くなりますが、その日焼けした色はしばらくすると元に戻ります。

それは肌細胞が肌奥から新しく生まれ、どんどんと肌表面に上がってくることで新陳代謝（ターンオーバー）を行い、古い肌細胞（角質細胞）はアカとなって自然に剥がれ落ちるからです。

紫外線とシミの関係

しかしこの新陳代謝が正常に行われなくなっていると、いつまでもメラニン色素が残ってしまい、シミとなっていつまでも消えずに色素沈着してしまいます。

そこで、シミ対策には肌の生まれ変わりである「新陳代謝」（ターンオーバー）を活性化させ、シミの元であるメラニン色素をスムーズに排出させる必要があるのです。

ではどのような栄養素を積極的に摂取すれば、スムーズな新陳代謝を促すことができるのか、ご説明します。

アミノ酸とは、タンパク質を構成している最小単位。複数のアミノ酸がつながることで、種類の異なるタンパク質が出来上がっています。

タンパク質は皮膚、筋肉、血液、臓器、毛髪その他、人体の大半を占めている構成物質であり、良質のタンパク質を摂取し続けることで、体の機能を正常に保ち、健康的に過ごすことができます。

タンパク質を体内に取り込むと、消化の過程でアミノ酸へと分解され、小さくなった状態で腸壁などから吸収されます。そして再度タンパク質として合成され、各細胞へと運ばれていくのです。

このように体の広範囲において重要な存在であるアミノ酸ですが、肌のシミ対策においても「新陳代謝を促進する」という点で、アミノ酸は欠かせない成分です。

アミノ酸が不足すると肌の新陳代謝がスムーズに行われなくなるため、シミ、くすみ、乾燥、ごわつきからシワや大人ニキビ、肌荒れなど、肌トラブル全般にまで発展してしまいます。

シミ対策はもちろんのこと、健康的で若々しい肌をキープし続けるためには、良質なアミノ酸を取り続けることが重要と言えます。

さらには、アミノ酸のひとつである「システイン」（アミノ酸のひとつ「シスチン」が2分子結合した物質）は、メラニン色素の生成を抑える作用があります。そのためこれからのシミをできにくくするのです。

上述のアミノ酸と一緒に摂ることでさらにシミ改善を期待できる栄養素が「ビタミンC」。

というのも、アミノ酸（特にシステイン）はビタミンCと同時に摂取することで働きが良くなり、メラニン抑制効果がアップするためです。

またビタミンC自体にも抗酸化作用があるため、細胞の老化を防ぎ、メラニン色素の生成を抑える働きがあります。

イチゴやパイナップル、ラズベリーなどに含まれるエラグ酸は、メラニン色素を作る酵素「チロシナーゼ」の働きを抑える作用があります。そのためシミ予防に効果的な栄養素と言えます。

ニンジンやスイカ、ホウレンソウなどに含まれるβカロテンは、体内に取り入れられるとビタミンAに変換される栄養素です。

メラニン色素を排出し、皮膚の新陳代謝を促進し健康的な肌作りを行う働きがあります。

シミは一度できてしまうと、アカとしてきれいに排出させるのは難しく、期間も長くかかってしまいます。

サラダを食べる女性

そのためシミの元であるメラニン色素をできるだけ作らせないように、第一に紫外線対策に気を付けるようにしましょう。また同時に上質のアミノ酸やビタミンCなどを食事からもバランスよく取り入れるようにすることをおすすめします。

もしも普段の食事からでは毎日十分な栄養素を摂取できないと感じる場合は、サプリメントを活用してシミ改善・予防効果を高めてみてはいかがでしょうか。