大人ニキビ肌の正しいスキンケアとおすすめ栄養素｜ニキビは脂性肌だからできるのは間違い！？

10代までの「思春期ニキビ」が終わったと思ったら、20代以降にもできてしまう「大人ニキビ」。どうして大人になってもニキビができてしまうの！？ と、大人ニキビに悩む方は男女問わず増えています。

中には「ニキビができるのは脂性肌だから」と思い、毎日何度もゴシゴシと洗顔をしたり、さっぱりタイプの化粧水をバシャバシャしたり……。しかしそのようなスキンケア方法が、残念ながら大人ニキビを作る原因になっているかもしれません。

そこでここでは、大人ニキビがなかなか治らない方にぜひチェックして頂きたい、正しいスキンケア方法をご説明します。

思春期ニキビと大人ニキビ

10代のころにできるニキビ、通称「思春期ニキビ」と、20代以降にできるニキビ・吹き出物、通称「大人ニキビ」は、根本的に発生する原因が異なります。

・思春期ニキビの原因・・・過剰な皮脂分泌
・大人ニキビの原因・・・（複数の要因が推測される）肌の乾燥、ホルモンバランスの乱れ、栄養不足など

つまり、大人ニキビの原因を思春期ニキビと同じ「過剰な皮脂分泌」と勘違いして、皮脂を洗い流すスキンケアばかりをしていると、大人ニキビの原因である「肌の乾燥」を余計に招いてしまうことになるのです！

乾燥が過剰な皮脂を招く！？

ではどうして肌が乾燥すると、大人ニキビができてしまうのでしょうか。

ニキビの始まりは、毛穴に皮脂が詰まってしまうこと。

通常なら毛穴の奥にある皮脂腺から適量の皮脂が分泌され、肌表面を覆うことで外的刺激から肌を守り、また肌内部の水分蒸発を防ぐ「バリア機能」を働かせます。

しかし過剰な洗顔や保湿できていないスキンケアなどで肌が乾燥すると、不足した水分量を補おうと皮脂が過剰分泌されます。

また肌が乾燥したことでターンオーバー（新陳代謝）が乱れ、本来自然にはがれるはずの古い角質細胞が肌表面に留まり、皮膚の一番上にあたる角質層を厚くしてしまいます。

すると毛穴の出口がふさがってしまい、毛穴に余分な皮脂や古い角質細胞などが閉じ込められ、結果としてニキビの原因菌であるアクネ菌が毛穴の中で繁殖して炎症を起こしてしまうのです。

大人ニキビに有効な成分例

ではどのようなスキンケアアイテムを使えば、大人ニキビに有効性があるのでしょうか。以下に代表的な有効成分を挙げます。

これらの成分が配合されているスキンケアアイテムを使うと、ニキビの炎症がひどくならずに抑えられ、また今後のニキビ予防にも有効です。

なお、ニキビに有効な成分として「イオウ」もよく代表例として挙げられますが、イオウは脱脂作用があるため肌を乾燥させてしまいます。

そのため皮脂過多な思春期ニキビには有効ですが、肌の乾燥が原因のひとつである大人ニキビには有効ではないためご注意ください。

ノンコメドジェニックとは

さらには、大人ニキビになりにくい処方のスキンケアアイテムを選ぶようにしましょう。

たとえば「ノンコメドジェニック」とは、「ニキビができにくい成分使用」という意味です。しかし注意したいのは、「ノンコメドジェニック処方」と「ノンコメドジェニックテスト済み」は、意味が異なる点です。

「ノンコメドジェニック処方」は、単にニキビができにくい成分使用であり、テストまでは行っていません。

とはいえ、「ノンコメドジェニックテスト済み」であっても「すべての方にニキビができない、またはできにくい」とは言えないため、ご自分のお肌に合った成分かどうか、ご確認ください。

そのほか、「オイルフリー」「アルコールフリー」処方のスキンケアアイテムをオススメします。

大人ニキビ予防の栄養素

大人ニキビの原因のひとつとして、肌に良い栄養素が不足していることも考えられます。その場合、どれだけニキビ肌用のスキンケアアイテムを使用しても、内側から根本的な改善ができていないために、ニキビ改善や予防を行うことはできません。

そこで次に、ニキビ予防にぜひ摂取して頂きたい代表的な栄養素を挙げます。

血行促進作用

・ビタミンE
・鉄分

腸で吸収される栄養素や酸素を体中の細胞に運ぶのが血液。そのため血行不良になっていると細胞に十分な栄養が行き届かないために、肌細胞のターンオーバーも滞ってしまいます。

血行を促進させることで細胞から元気になり、ニキビを作らせないようにしましょう。

ターンオーバー（新陳代謝）促進作用

・タンパク質（アミノ酸）
・亜鉛
・ビタミンA
・ビタミンC

タンパク質は体の大部分を構成する必要不可欠な栄養素です。タンパク質はアミノ酸が集まって作られているため、良質なアミノ酸を摂取すると吸収が早く、肌や髪などの材料として効果的に働きます。

亜鉛もまた、肌のターンオーバー促進作用があり、さらには活性酸素を除去する酵素を作る働きによって、肌の老化を抑えることができます。

ビタミンA、Cも抗酸化作用があるため、肌の老化防止に有効です。

女性のホルモンバランスを整える作用

・大豆イソフラボン

女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」に似た働きがあるとされるイソフラボン。

ストレスや加齢などでホルモンバランスが乱れて大人ニキビや肌荒れが起きている場合、大豆イソフラボンを積極的に摂取することでホルモンバランスの乱れを整えることができます。

体の内と外から美肌になろう！

大人ニキビは、原因を1つに特定できないのが難点です。

ですが適切な成分配合のスキンケアアイテムでしっかりと保湿し、食事やサプリメントから肌に良い栄養素を十分に体内に摂り入れることで、細胞レベルで老化を防ぎ、肌のターンオーバーを正常にすることが、大人ニキビ予防・改善の近道になります！

いつまでも若々しい美肌でいるために、手抜かりなくスキンケアを行っていきましょう。